✨ 什麼是 Longevity Retreat？全面解析與比較
✨ 什麼是 Longevity Retreat？全面解析與比較
🌱 認識 Longevity Retreat
Longevity Retreat，又稱「長壽養生度假村」，是一種結合醫學、營養學、運動科學與傳統療法的度假體驗，旨在透過全方位方案，優化身心健康，延緩老化過程。參與者通常在專業團隊指導下，進行一系列包括基因檢測、個人化飲食、控醣斷食、低強度運動、生物黑客儀器療程、冥想放鬆等活動，以達到排毒、修復與再生的效果。
這類度假村遍布全球，從歐洲的溫泉療養地到亞洲的森林健康村，都提供不同特色與風格。核心理念在於「預防醫學」，不只著重於短期放鬆，更追求長期健康管理與生活品質提升。
💆♂️ 特色養生療程
每家 Longevity Retreat 或有其獨特療程，但主要環節可歸納為以下五大類：
- 基因與代謝檢測： 透過血液、唾液或糞便檢測，了解個人體質、炎症指數與腸道菌相，作為訂製化療程的基礎。
- 個人化營養計畫： 由註冊營養師設計全天餐單，包含低醣高纖蔬食、發酵食品、益生菌飲品，並搭配超級食物及草本配方。
- 精準運動處方： 小班制功能訓練或中強度間歇訓練（HIIT），結合瑜伽、太極等靜態伸展，以提升肌力、平衡與心肺功能。
- 生物黑客療程： 採用低頻電流、光波刺激（紅光、近紅外線）、冷熱交替療法等儀器，促進細胞修復、增強線粒體活性。
- 心靈平衡與冥想： 包括聲波洗療 (Sound Bath)、導引冥想、森林浴 (Shinrin-yoku)，降低壓力荷爾蒙、提升睡眠品質與情緒穩定。
📊 套裝行程比較
| 方案名稱 | 天數 | 主要內容 | 價格 (NTD) |
|---|---|---|---|
| 基本平衡 | 5天 | 基因檢測、營養諮詢、瑜伽、草本浴 | 80,000 |
| 全方位煥新 | 7天 | 基本 + HIIT訓練、生物黑客儀器、聲波洗療 | 120,000 |
| 極致長壽 | 10天 | 全方位 + 專屬私教、深度排毒飲食、森林浴療程 | 180,000 |
上述價格含住宿、三餐、所有療程與機場接送，另可選購私人廚師、單車導覽或夜間星空療癒等加值服務。
📅 預訂與價格指南
預訂 Longevity Retreat 步驟簡單：
- 1. 線上諮詢：填寫健康問卷與需求表單。
- 2. 確定日期：選擇適合的行程天數與房型。
- 3. 支付訂金：30% 訂金付款，即可鎖定名額。
- 4. 預約確認：14 天前完成尾款支付，收到行前通知與準備指南。
多人同行（5 人以上）或企業包團可享團體優惠，歡迎來電或 LINE 詢問專案方案。
📝 行前準備與貼士
• 出發前一週建議減少咖啡因與加工食品攝取，讓身體逐漸進入淨化狀態；
• 打包舒適運動服、保溫瓶、天然防曬、個人藥品及輕便行李；
• 若有慢性疾病、孕婦或特定過敏，請於諮詢階段提前告知；
• 回國後維持每日冥想、輕運動與高纖低醣飲食，延續度假成果；
• 持續與度假村營養師或教練聯繫，安排線上追蹤與調整建議。
❓ 常見問答
Q1：Longevity Retreat 適合哪些年齡層？
A：針對 25 至 75 歲皆可參與，專業團隊會根據個人體質與年齡調整強度與內容。
Q2：需要具備運動基礎嗎？
A：不必。所有活動分級執行，從入門級伸展到進階 HIIT，都有專人帶領。
Q3：度假村是否提供全素或生酮餐？
A：可依需求提供全素、低醣、高蛋白或生酮等個人化餐飲方案，需提前 5 天告知。
留言
張貼留言